Отслеживайте и ограничивайте время использования телефона и приложений.

Получайте ежедневные отчеты, которые показывают:
• как часто вы используете приложения;
• сколько уведомлений получаете;
• как часто проверяете телефон и снимаете блокировку экрана.

Делайте необходимые перерывы.
• С помощью ежедневных таймеров можно ограничивать время, которое вы проводите в приложениях.
• Благодаря ночному режиму ничто не потревожит ваш сон. В установленное время экран перейдет в режим "Оттенки серого", а режим "Не беспокоить" отключит звук уведомлений до утра.
• Режим концентрации внимания позволяет одним касанием временно отключить отвлекающие приложения, когда нужно сосредоточиться. Кроме того, вы можете задать время, когда этот режим будет включаться автоматически, чтобы меньше отвлекаться на телефон на работе, учебе или дома.

С чего начать?
• Найдите раздел "Цифровое благополучие" в настройках телефона.

Ответы на часто задаваемые вопросы можно найти в Справочном центре: https://support.google.com/android/answer/9346420